Sabemos que el pescado es bueno para los hipertensos, diabeticos, por ejemplo, pero gracias a sus fuentes del ácido graso omega-3, que ha demostrado tener diversos beneficios para la salud. No dejes de comer cada semana pescado o mariscos, incluyelo en tu dieta.
Ingredientes
- 8 lonchas de pescado
- 1 morrón rojo
- 1 morrón verde
- 1 morrón amarillo
- 1 cebolla de verdeo
- sal
- limón
- esencia de soja
- condimentos varios
- aceite de oliva
Preparación
- En una tabla cortarás todas las verduras del modo que desees. Mientras en una sarten colocas un poco de aceite de oliva, y pones la cebolla de verdeo picada, luego colocas el pescado pero primero lo sellas, luego poné la tapa de la sarten y dejas cocinarlo.
- A los 5 minutos de cocinarlo colocas esencia de soja, un chorro de limón y salas un poco.
- Cuando este casi a punto el pescado agregas las verduras y condimentas todo.
- Una vez a punto, lo sacas del fuego y lo dejas reposar durante 5 minutos.
- En un plato colocarás primero las verduras, por último el pescado, si deseas le colocas por encima alguna salsa que te agrade.
- Va bien, una salsa golf o nata líquida.
- Puedes acompañar esta comida si deseas con algún puré de manzanas o patatas asadas.